BUENOS DIAAAAS HUMP DAY 🐫 desayunito SUPER completo con MACROS on point 🔝.
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PARA LAS PANQUECAS 🥞:.
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👉🏻 40g de avena en hojuelas (carbo).
👉🏻 2 cucharadas de harina de coco (si no tienes no la agregues) (carbo + grasas saludables).
👉🏻 1 huevo (proteína + grasas).
👉🏻 1/2 de leche de almendras 🥛.
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🥞 procesar todos los ingredientes y formar las panquequitass bien chiquitas para que nos salgan gorditas y muchas 😍.
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PARA EL HUEVO 🍳:
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👉🏻 en un sartén “sofreír” con NONSTICK SPRAY o aceite de oliva todo cortado muy chiquito:
cebolla morada + pimentón rojo + pimentón verde + “tocineta” de pavo baja en sodio + especias.
👉🏻 en un bowl aparte agrega 2 claras + 1 huevo completo y revuelve todo.
👉🏻 luego que tengas sofritos los vegetales, agrégalos al bowl de los huevos y mezcla todos los ingredientes.
👉🏻 agrega espinaca cruda y lleva toda la mezcla a un sartén a fuego medio y cocinar tapado hasta que esté cocida y listoooo eso es todo queda súper deli🤤.
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