حرکات کششی قبل و بعد از انجام تمرینات لازم است👌
تمرینات کششی به شما کمک می کند تا درد عضلات بدن و ریسک آسیب رسیدن به عضلات را کاهش دهید.

#ناهار رژیمی و سالم طوری امروزم😋

120 گرم فیله بوقلمون 🍗رو همراه با
2 تاقارچ 🍄و بروکلی🍀 و دلمه🌶 و کمی پیاز توی تابه گریل ریختم و البته یک قاشق روغن زیتون 🍾..همگی در کنارهم پخت و تفت خورد ..سیب زمینی رو هم روی ماکارونی که واسه بچه ها درست کردم گذاشتم بخارپز شد 😉 و بعدش با سبزی خوردن☘🌿 و لیمو 🍋سرو شد 😊 بیشتر از کالری به کیفیت غذاها توجه کنیم👌
#چالش_آهسته_تا_هميشه
#چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #تغییر_سبک_زندگی_با_سالم_خوری #کم_بخور_همیشه_بخور #تثبیت_وزن #تناسب_وزن #تناسب_اندام #سالم_خوری #جوجه_کباب_تابه_ای
#healthyeating #healthylunch #healthylifestyle #healthyfood #28rooz50 #28rooz



Source