“Günlük kardiyo egzersizi” dediğimizde, hemen bir koşu bandı veya eliptik üzerinde milleri günlüğe kaydetme ihtimaliniz var. Ama öyle olmak zorunda değil. Her şeyden önce, antrenmanlarınızda asla sıkılmamalı veya sıkılmamalısınız (“Ugh, sanırım 20 dakika boyunca atlayıp her saniyesinden nefret edeceğim” muhtemelen dünyanın en kötü fitness yaklaşımıdır.)

Ya evden bile çıkmadan ayak parmaklarınızın üzerinde duracak bir tekme kardiyo antrenmanı alabileceğimizi söyleseydik? Daha da iyisi: Adımlar başlangıç, orta ve ileri düzeylere ayrılır, böylece gerektiği gibi ayarlayabilirsiniz. Ve vücut ağırlığı-sadece hareketler çoğunlukla düşük bir etkiye sahiptir, yani alt kattaki komşularını rahatsız etmeden onları kendi oturma odanızın rahatlığında yapabilirsiniz.

1. Inchworm

2. Güç Atlama

3. Uppercut

4. Dağ Tırmanışı Büküm

5. Yüksek Dizler